Häufige Fragen zu wie viel natrium am tag

Die empfohlene tägliche Natriumzufuhr liegt laut Weltgesundheitsorganisation (WHO) und Deutscher Gesellschaft für Ernährung (DGE) bei unter 2.000–2.400 mg (entspricht etwa 5–6 g Kochsalz). Für Menschen mit Bluthochdruck, Nierenerkrankungen oder Herzinsuffizienz gelten oft strengere Grenzen (z. B. <1.500 mg). Die meisten Deutschen nehmen jedoch deutlich mehr zu sich (ca. 8–10 g Salz/Tag). Die von MyBody-X angebotenen Gentests können Hinweise auf salzsensitive Blutdruckregulation geben (z. B. ACE- oder AGT-Varianten), aber die Evidenz für eine personalisierte Natriumempfehlung allein aus der DNA ist begrenzt. Wichtiger sind Blutdruckmessung, Nierenfunktion und Ernährungsgewohnheiten. Ein Natriummangel ist selten, kann aber bei starkem Schwitzen oder bestimmten Diäten auftreten. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen immer einen Arzt. Evidenz: human-strong (für allgemeine Richtwerte), mechanistic/unclear (für DNA-basierte Anpassungen).