{"count":2,"index":{"built_at":"2026-07-28T01:49:21.945873+00:00","public_records":55311,"revision":"5180b0df3279d67f72ee768c"},"query":{"area":null,"kind":null,"lang":null,"limit":10,"match_mode":"all_terms","q":"Häufige Fragen zu wie viel natrium am tag"},"results":[{"answer":"Die empfohlene tägliche Natriumzufuhr liegt laut Weltgesundheitsorganisation (WHO) und Deutscher Gesellschaft für Ernährung (DGE) bei unter 2.000–2.400 mg (entspricht etwa 5–6 g Kochsalz). Für Menschen mit Bluthochdruck, Nierenerkrankungen oder Herzinsuffizienz gelten oft strengere Grenzen (z. B. <1.500 mg). Die meisten Deutschen nehmen jedoch deutlich mehr zu sich (ca. 8–10 g Salz/Tag). Die von MyBody-X angebotenen Gentests können Hinweise auf salzsensitive Blutdruckregulation geben (z. B. ACE- oder AGT-Varianten), aber die Evidenz für eine personalisierte Natriumempfehlung allein aus der DNA ist begrenzt. Wichtiger sind Blutdruckmessung, Nierenfunktion und Ernährungsgewohnheiten. 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Die empfohlene Tagesdosis für Erwachsene liegt bei etwa 55–70 µg; eine Überdosierung (ab ca. 300–400 µg/Tag) kann zu Selenose führen (Haarausfall, Nagelveränderungen, Übelkeit). Viele Präparate enthalten Natriumselenit oder Selenmethionin – letzteres wird besser aufgenommen. Wichtig: Die Wirkung hängt vom individuellen Selenstatus ab, der durch Blut- oder Vollblutanalyse (z. B. Selen im Serum oder GPX-Aktivität) bestimmt werden kann. Ohne Test ist eine Supplementierung nicht evidenzbasiert. Hinweis: Consumer-DNA-Tests zu Selen sind meist spekulativ; echte Mangelzustände sind in Mitteleuropa selten. 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