Was muss ich über Grundtechnik und Kalt-Warm-Prinzip wissen?

Eine Kompresse ist ein sauberes Baumwolltuch, das in eine Schuessel Wasser mit einigen Tropfen (moeglichst dispergiertem) aetherischem Oel getaucht, ausgewrungen und auf die betroffene Stelle gelegt wird. Entscheidend ist die Temperaturwahl nach Heilungsphase, die dem physiotherapeutischen Standard folgt: Kalt in der akuten Entzuendungsphase, also in den ersten rund 48 Stunden nach Verletzung, Prellung oder Operation. Kaelte wirkt abschwellend und gefaessverengend. Warm erst danach, ab etwa 3 bis 5 Tagen, zur Entspannung und Durchblutungsfoerderung. Das Kalt-Warm-Prinzip ist etabliert (Physiotherapie-Standard), die Uebertragung auf aromatische Kompressen mittel belegt.