Was muss ich über Kernantwort: welche Öle, kurz gefasst wissen?

Die am häufigsten untersuchten und praktisch am meisten empfohlenen Öle sind Lavendel (Lavandula angustifolia), Muskatellersalbei (Salvia sclarea, englisch Clary Sage), Majoran, Rose (Rosa damascena) und Römische Kamille, meist in Kombination. Für die Route gilt: Inhalation über einen Diffuser oder Riechstift ist die am besten untersuchte und zugleich sicherste Anwendungsform. Zwei orale Ansätze mit guter Studienlage, nämlich Fenchel und Zimt, wirken über eingenommene Zubereitungen und nicht über das ätherische Öl im Diffuser; sie gehören in einen eigenen Abschnitt (siehe unten), weil die orale Einnahme ätherischer Öle ohne Fachbegleitung nicht empfohlen wird. Bei PMS liegt der belegte Nutzen vor allem im seelischen Bereich: Aromatherapie, überwiegend inhalativ, reduziert vor allem emotionale Symptome wie gereizte Stimmung, Angst und Niedergeschlagenheit stärker als die körperlichen Beschwerden. Die Datenbasis ist hier allerdings dünn.