Was muss ich über Lavendel als Kernbaustein wissen?

Die Studienlage: eine systematische Uebersicht von elf inhalativen Lavendel-Studien fand in zehn davon eine signifikante Reduktion von Angst, allerdings mit moderater Effektstaerke und ueberwiegend niedriger Studienqualitaet. Fuer Flugangst gibt es keinen eigenen RCT, die Uebertragbarkeit ist aber plausibel. Interessanter Randbefund: das orale, standardisierte Lavendeloel Silexan wirkt in Studien zur generalisierten Angststoerung vergleichbar wie Lorazepam oder Paroxetin. Das belegt nicht die Rollerform, zeigt aber, dass Lavendel pharmakologisch aktiv ist. Praktisch heisst das: der Zwei-Prozent-Lavendel-Roller aus dem Schlaf-Abschnitt eignet sich auch als Anti-Anspannungs-Roller im Flieger, waehrend Turbulenzen oder waehrend des Wartens am Gate.