Was sagt die Forschung zu Weitere Praxisöle und Baldrian?

Erfahrungsbasiert werden zusätzlich römische Kamille (angstlösend, beruhigend), Neroli (Bitterorangenblüte), rote Mandarine und Blutorange (niedrig dosieren), Vetiver und Sandelholz als erdende Basisnoten, Melisse (maximal 1 Prozent), Muskatellersalbei, Benzoe, Tonka und Vanille genutzt. Für diese Öle gibt es überwiegend Erfahrungswissen und wenig hochwertige Einzelstudien. Belegtyp traditionell, mittlere Confidence (ViVere Aromapflege, https://www.vivere-aromapflege.de/2022/02/11/aetherische-oele-fuer-besseren-schlaf/; PRIMAVERA-Praxisquellen). Zu Baldrian ist eine Unterscheidung entscheidend: Der orale Baldrian-Wurzelextrakt hat klinische Hinweise auf eine bessere Schlafqualität, die Evidenz ist aber uneinheitlich. Das ätherische Baldrianöl selbst ist vor allem tierexperimentell untersucht (serotonerger Weg) und darf nicht mit dem Wurzelextrakt gleichgesetzt werden. Belegtyp human beziehungsweise tier, niedrige Confidence (NIH ODS Valerian, https://ods.od.nih.gov/factsheets/Valerian-HealthProfessional/; Tiermodell ätherisches Öl, PMC9387164).