Was muss ich über Lavendel wissen?

Die stärkste orale Evidenz betrifft standardisierten Lavendelöl-Extrakt (**Silexan, 80 mg/Tag**), nicht generisches Flaschenöl – belegt u. a. durch **Malcolm & Tallian (2018)**, einen Review klinischer Studien mit Fokus auf angstspektrum-nahe Störungen und begleitende Schlafverbesserung. Für die *inhalative* Anwendung liefern zwei Metaanalysen/Reviews Signale: **Kim et al. (2021)** (systematischer Review/Metaanalyse) fand substanzielle gepoolte Effekte auf Angst und Depression, aber kleinere und inkonsistente Effekte auf physiologische Parameter; **Shen et al. (2025)** (systematischer Review) sieht einen möglichen Schlafnutzen, mahnt aber bessere Langzeit- und kontrollierte Studien an. Zwei Einzelstudien: **Sasannejad et al. (2012)**, placebokontrollierte Studie (N=47), zeigte, dass inhalierter Lavendel akuten Migräneschmerz über ein 15-Minuten-Protokoll stärker senkte als eine Paraffin-Kontrolle; **Kianpour et al. (2016)**, klinische Studie (N=140), fand nach vier Wochen postpartaler Lavendel-Inhalation niedrigere Stress-, Angst- und Depressionswerte als bei Standardversorgung.