Was muss ich über Lavendel fein (Lavandula angustifolia) wissen?

Warum: Die Inhaltsstoffe Linalool und Linalylacetat modulieren GABA-A-Rezeptoren ähnlich wie Benzodiazepine in schwacher Form und dämpfen NMDA-Aktivität. Daraus ergibt sich ein plausibler Mechanismus für Entspannung und Einschlafhilfe, nicht für direkte Analgesie einer zentralen Sensibilisierung. Das oral eingenommene standardisierte Präparat Silexan hat in mehreren Studien Wirkung bei generalisierter Angststörung gezeigt; es ist keine Fibromyalgietherapie, kann aber relevant sein, wenn Angst und innere Unruhe mitspielen, und gehört in die Hand des Arztes oder der Ärztin wegen möglicher Wechselwirkungen. Wie: Diffusion abends drei bis sechs Tropfen für zwanzig bis dreißig Minuten in einem gut belüfteten Raum. Alternativ als Zusatz in einem Massageöl (siehe Rezept unten) oder wenige Tropfen in einem warmen Bad, vorher mit einem Esslöffel Trägeröl oder Sahne emulgiert.