Was muss ich über Ingwer wissen?

Ingweröl wirkt wärmend, wird traditionell durchblutungsfördernd und entzündungshemmend eingesetzt und enthält Gingerole. In kontrollierten Studien reduzierte eine Ingweröl-Selbstmassage bei Knie-Arthrose Schmerz und Steifigkeit (gemessen per WOMAC-Index) deutlich, in einer Studie um etwa 40 Prozent mehr als die Kontrolle. Als komplementäre Selbstmassage zur Funktionsverbesserung ist Ingwer damit gut geeignet. Eine sehr kleine Untersuchung mit topischer Ingwer-Kompresse (nur 20 Personen) berichtete außerdem eine Schmerzreduktion von rund 48 Prozent nach einer Woche, war aber im Wesentlichen ein Vorher-nachher-Vergleich ohne robuste Placebokontrolle und daher nur ein schwacher Beleg. Confidence: mittel (Massage) bis niedrig (Kompresse), Belegtyp: menschliche Studien.