Was muss ich über Anwendungsroute — was Sinn ergibt und was nicht wissen?

Die belegteste Route bei Verstopfung ist die topische Bauchmassage mit verdünnten Ölen. Diffusion allein, also der bloße Duft im Raum, hat für Verstopfung keine spezifische Evidenz. Sie kann als begleitender Entspannungsimpuls sinnvoll sein, ist aber keine eigenständige Maßnahme. Eine reine Innerliche Einnahme ätherischer Öle ist Laien nicht zu empfehlen. Die einzige gut geprüfte innerliche Öl-Anwendung im Verdauungsbereich sind magensaftresistente Pfefferminzöl-Kapseln für den Reizdarm, das ist ein registriertes Arzneimittel und eine andere Anwendungsform als das freie ätherische Öl. Eine ergänzende Variante ist die warme feuchte Bauchauflage. Ein praxisübliches Rezept sind etwa ein Liter warmes Wasser mit einer Temperatur um achtunddreißig bis vierzig Grad, ein Emulgator wie ein Teelöffel Sahne oder Salz, dazu wenige Tropfen Ingwer und Fenchel, ein Baumwolltuch tränken, gut auswringen und für fünfzehn bis zwanzig Minuten auf den Unterbauch legen, abgedeckt mit einem Tuch und einer Wärmflasche. Auch das ist eine Praxisempfehlung, keine RCT, und nur für Erwachsene mit intakter Haut geeignet.