Was muss ich über Lavendel (Lavandula angustifolia) — die am besten dokumentierte Option wissen?

Lavendel ist das einzige ätherische Öl, für das es zu RLS mehr als eine Handvoll klinischer Daten gibt. In einer randomisiert-kontrollierten Studie von Hashemi und Kolleg:innen (2015) an Hämodialyse-Patient:innen wurde eine Streichmassage der Beine — von der Fußsohle bis zum Knie — mit einer 1,5-prozentigen Lavendel-Mischung durchgeführt: zehn Minuten pro Sitzung, zweimal pro Woche, insgesamt drei Wochen. Der IRLS-Score sank in dieser Gruppe von rund 22 auf etwa 12 Punkte, während die Kontrollgruppe ohne Massage praktisch unverändert blieb. Nebenwirkungen wurden keine berichtet. Eine systematische Übersichtsarbeit mit Meta-Analyse (Archives of Academic Emergency Medicine 2023, 11 RCTs, 722 Patient:innen) bestätigt diesen Effekt gegenüber „keiner Intervention". Und hier kommt die wichtige Einschränkung: Sobald Lavendel gegen eine reine Placebo-Massage ohne Öl verglichen wurde, war der Zusatzeffekt statistisch nicht mehr signifikant (P = 0,12). Anders gesagt: Ein erheblicher Teil der Wirkung geht wahrscheinlich auf die Massage selbst zurück — die zwanzig bis dreißig Minuten Berührung, Streichbewegungen und Zuwendung am Abend. Der Lavendelduft ist die Zugabe, nicht der Wirkstoff.