Was muss ich über Lavendel für Schlaf und Stress wissen?

Lavendel (Lavandula angustifolia) ist das Öl mit den vergleichsweise belastbarsten Humandaten im Diabetes-Kontext. In einer randomisierten kontrollierten Studie an Typ-2-Diabetikern mit Insomnie verbesserte eine vierwöchige Inhalationsanwendung die Schlafqualität, Lebensqualitäts-Scores und die Stimmung signifikant. Ehrlich einordnen: Auf Blutzucker und HbA1c hatte diese Studie keinen signifikanten Effekt. Der Nutzen liegt also nicht direkt am Zucker, sondern indirekt über besseren Schlaf und weniger Cortisol, was die Diabeteseinstellung stützen kann. Zusätzlich gibt es Studien in nicht-diabetischen Populationen, in denen Lavendel-Aromatherapie Speichelcortisol, Stress-Scores und Blutdruck senkte. Übertragbar auf Diabetes ist das plausibel, aber nicht direkt an Diabetes-Endpunkten belegt.