Was sagt die Forschung zu Fenchel oral?

Fenchel, oral als Tropfen oder Kapsel eingenommen, senkte den Dysmenorrhoe-Schmerz in einer Meta-Analyse von 12 randomisierten Studien signifikant gegenüber Placebo und war dabei etwa gleich wirksam wie die Schmerzmittel Mefenaminsäure oder Ibuprofen. Die Einschränkungen: Alle Studien stammten aus dem Iran, es gab einen Publikationsbias mit systematisch günstigeren kleinen Studien, und nur 3 der Trials erfassten überhaupt Nebenwirkungen. Entscheidend für die Praxis ist die Route: Es geht um die orale Einnahme einer Zubereitung, nicht um Fenchel im Diffuser (Belegstufe Mensch, Konfidenz mittel; Nasehi/Torabi Meta-Analyse, Nutrients 2020, PMC7697926).