Was ist über Bergamotte bekannt?

Bergamotte ist das am besten untersuchte Zitrusöl für Stress. In einem kontrollierten Trial mit 60 Patientinnen und Patienten vor einer laparoskopischen Gallenblasenoperation senkte die Inhalation die präoperative Angst und die Speichel-Alpha-Amylase, einen Stressmarker, signifikant gegenüber der Kontrolle. Es handelt sich aber um eine einzelne, kleine Studie in einem kurzfristigen, klinischen Setting (human, niedrige Confidence; Complement Ther Clin Pract, https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1744388119308618). In weiteren Humanstudien senkte Bergamotte-Inhalation das Speichel-Cortisol und die Herzrate und verbesserte negative Stimmung und Erschöpfung; die Effekte auf Stress-Biomarker wurden mehrfach berichtet, die Stichproben blieben aber klein und die Qualität begrenzt (human, mittlere Confidence; Front Pharmacol 2022, 10.3389/fphar.2022.860043). In einem randomisierten Crossover-Versuch verbesserte ein Bergamotte-Spray vor dem Schlafengehen und beim Aufwachen den selbstberichteten psychischen Stress und die Schlafqualität gegenüber Placebo (human, niedrige Confidence; S0965229923000638).