Was muss ich über Klare Trennung der Belegebenen wissen?

Am ehesten für akute Wachheit belegt ist die Rosmarin-Inhalation, gestützt durch mehrere kleine, aber randomisierte Studien am Menschen und einen plausiblen Mechanismus. Am ehesten gegen anhaltende Fatigue belegt sind Lavendel und Mischungen, allerdings indirekt über Schlaf und Entspannung. Für Pfefferminze ist die menschliche Datenlage gemischt und inkonsistent. Die stärksten Kombinations- und Zitruseffekte stammen aus Tiermodellen und sind nicht auf den Menschen übertragbar. Die Zuordnung von Rosmarin, Pfefferminze und Zitrus als anregend und von Lavendel als beruhigend ist gut dokumentierte Tradition, aber kein Wirksamkeitsnachweis. Etabliert und zugelassen sind die enthaltenen Wirkstoffe nur für andere Indikationen: 1,8-Cineol als Expektorans bei Atemwegsinfekten, Pfefferminzöl-Kapseln beim Reizdarm, jeweils nicht gegen Müdigkeit.