Was sagt die Forschung zu Inhalation?

Weil die Inhalation gegen Regelschmerz mindestens so gut abschneidet wie die Massage und zugleich die sicherste Route ist, ist sie oft der einfachste Einstieg. In der Praxis gibt man 1 bis 3 Tropfen, zum Beispiel Lavendel, auf ein Taschentuch oder einen Riechstift und riecht etwa 5 bis 30 Minuten daran, an den ersten 2 bis 3 Blutungstagen mehrmals wiederholt. Diese Anwendung ist nicht-invasiv und einfach umzusetzen (Belegstufe Mensch, Konfidenz mittel; Meta-Analyse 2025 rs-4975452; J Clin Med 2018 PMC6262530).