Was muss ich über Anti-Stress und Angst (drei Prozent) wissen?

Vier Tropfen Lavendel, drei Tropfen Bergamotte FCF (bergaptenfrei) und zwei Tropfen Weihrauch (Boswellia carterii oder sacra) in Jojobaöl. Auf Puls-Punkte an Handgelenken und Hals auftragen. Begründung: Für Lavendel als Anxiolytikum liegen über zwanzig RCTs vor, darunter zu präoperativer Angst, Prüfungsstress und generalisierter Angststörung, mit konsistenten moderaten Effektstärken. Der oral eingenommene, standardisierte Extrakt Silexan war in der Doppelblindstudie von Woelk und Schläfke (Phytomedicine 2010) mit Lorazepam vergleichbar; das ist keine direkte Belegung für den topischen Weg, zeigt aber die pharmakologische Wirksamkeit der Wirkstoffe. Bergamotte reduziert in kleineren Humanstudien Angst-Scores und Cortisol; Han et al. 2017 fanden bei 57 Wartenden einer psychiatrischen Ambulanz eine signifikante Reduktion. Weihrauch fungiert als Basisnote und ist in der aromatherapeutischen Praxis als beruhigend etabliert, kontrollierte RCTs sind hier rar.