Was muss ich über Entspannungsspray Lavendel-Bergamotte wissen?

Für 100 Milliliter: 70 Milliliter destilliertes Wasser, 30 Milliliter Alkohol mit mindestens 40 Volumenprozent, 12 Tropfen Lavendel (Lavandula angustifolia), 10 Tropfen Bergamotte (Citrus bergamia), optional 3 Tropfen Ylang-Ylang. Begründung: Für Lavendel-Inhalation belegen ein systematischer Review aus 2023 sowie mehrere randomisierte Studien einen kleinen bis moderaten positiven Effekt auf Angst, Anspannung und Schlafqualität bei Erwachsenen. Bergamotte-Zitrusnoten gelten in Inhalationsstudien als stimmungsaufhellend und beruhigend. Ehrlich einzuordnen: Die Studienlage bezieht sich überwiegend auf Inhalation aus Diffusoren oder Riechstreifen, nicht auf verdünnte Raumsprays. Die Übertragung ist plausibel, aber nicht direkt in kontrollierten Studien für die Sprayanwendung quantifiziert. Bergamotte enthält Bergaptene, die photosensibilisierend wirken; deshalb den Nebel nicht auf Haut sprühen.