Was muss ich über Lavendel (Lavandula angustifolia) — Angst, Unruhe, Schlaf wissen?

Echter Lavendel ist das am besten untersuchte Öl in dieser Indikation. Ein systematisches Review aus 2023 wertete elf Studien mit insgesamt 972 Teilnehmenden aus; zehn davon berichteten eine signifikante Angstreduktion nach Inhalation. In der speziellen Palliativsituation ist das Bild vorsichtiger: eine randomisierte Studie mit hundert onkologischen Patienten in einem frühen palliativen Stadium fand nach zwei Wochen kombinierter Anwendung (dreimal wöchentlich Massage mit fünf Millilitern einer Lavendelmischung und Inhalation von drei Tropfen in zweihundert Millilitern heißem Wasser) eine deutliche Reduktion von Angst, Reizbarkeit und depressiven Symptomen gegenüber reiner Trägerölmassage und Standardpflege. Die Studie ist klein, nicht verblindbar und kulturspezifisch, das Signal ist aber konsistent mit dem Gesamtbild. Anwendung: als Duftstein oder Riechröhrchen ("personal inhaler") am Bett, als Raumbeduftung über einen Ultraschall-Diffuser, als 0,5- bis 1-prozentige Mischung in Mandel- oder Jojobaöl für sanfte Streichungen an Schultern, Armen oder Fußsohlen, oder als paar Tropfen einer verdünnten Mischung im Waschwasser.