Was muss ich über Diffusor wissen?

Zwei bis vier Tropfen Pfefferminzöl oder Grapefruitöl in einen Wasser-Ultraschall-Diffusor, in einem lüftbaren Raum, für 20 bis 30 Minuten laufen lassen. Nicht dauerhaft über Stunden diffundieren — das reizt die Atemwege und stumpft ausserdem den Effekt ab. Man kann auch mischen: zum Beispiel je zwei Tropfen Grapefruit und Pfefferminz, ergänzt mit einem Tropfen Zitrone. In der Aromatherapie-Praxis (Aromahead Institute, Tisserand Institute) sind solche Zitrus-Minz-Mischungen als "Craving-Buster" verbreitet. Das ist Erfahrungswissen, keine RCT-Evidenz — sollte aber ausreichen, um einen Nachmittagshunger zu überbrücken.