Was sagt die Forschung zu Kernantwort: welche Öle in Frage kommen?

Die kurze, ehrliche Antwort lautet, dass drei ätherische Öle die plausibelsten Kandidaten gegen Übelkeit sind, dass ihre Belege aber überwiegend schwach und aus anderen Übelkeitsformen als der Reisekrankheit stammen, und dass die zuverlässigste Route die Inhalation ist. Pfefferminzöl ist das am besten untersuchte ätherische Öl gegen Übelkeit. In einer Meta-Analyse von fünfundzwanzig randomisierten Studien zur chemotherapie-induzierten Übelkeit war Pfefferminzöl das wirksamste Einzelöl der untersuchten Aromatherapien; die Aromatherapie insgesamt senkte die Übelkeit deutlich mit einer standardisierten Mittelwertdifferenz von minus 0,85 und die kombinierte Übelkeit plus Erbrechen mit minus 1,08, jedoch nicht das Erbrechen allein. Das ist ein Humanbeleg mit mittlerer Confidence (Ahn et al. 2024, Complementary Therapies in Medicine, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38330531). Zugleich muss man wissen, dass die methodisch strengste Übersicht zurückhaltender ausfällt, dazu unten mehr. Ingweröl ist der zweite Kandidat. Bei Brustkrebspatientinnen unter Chemotherapie reduzierte inhaliertes Ingweröl in einer Studie Häufigkeit und Stärke der Übelkeit und verbesserte die Lebensqualität; das ist eine plausible, aber nur schwach belegte Humanoption (Lua et al. 2015, Complement Ther Med, sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0965229915000540). Hier ist die wichtigste Abgrenzung des ganzen Themas zu beachten. Die weitaus stärkste Ingwer-Evidenz betrifft nicht das ätherische Öl, sondern die orale Einnahme von Ingwerpulver oder Ingwerextrakt in Kapseln. Zitronenöl ist der dritte, besonders sanfte Kandidat. In einem doppelblinden randomisierten Versuch mit hundert Schwangeren war die Übelkeit unter inhaliertem Zitronenöl an Tag zwei und Tag vier signifikant geringer als unter Placebo; Zitrone gilt als gut verträgliche Option (Yavari Kia et al. 2014, Iran Red Crescent Med J, pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4005434). Für empfindliche Personen und Kinder ist außerdem Krauseminze zu nennen, die menthulärmer und damit verträglicher ist als Pfefferminze und in der Chemotherapie-Übelkeit keinen Wirkunterschied zur Pfefferminze zeigte (Tayarani-Najaran et al. 2013, pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3562057).