Was muss ich über Lavendel (Lavandula angustifolia) wissen?

Der Anker jeder Schlafmischung. Ein systematischer Review von 2022 ueber 20 RCTs bei Erwachsenen ohne diagnostizierte Insomnie fand in 14 Studien positive Effekte auf die Schlafqualitaet. Eine Meta-Analyse von 2025 mit 11 RCTs und 628 Teilnehmenden zeigte eine signifikante Verbesserung der Schlafqualitaet mit einer standardisierten Effektgroesse von etwa -0,56. Bei aelteren Menschen ist die Effektgroesse noch groesser. Der Wirkmechanismus laeuft mutmasslich ueber Linalool und die olfaktorische Bahn mit indirekter Modulation des GABA-A-Rezeptors, gezeigt im Tiermodell durch Blockade mit Flumazenil.