Was muss ich über Spannungskopfschmerz (drei Prozent) wissen?

Drei Tropfen Pfefferminze (Mentha piperita) und drei Tropfen Lavendel (Lavandula angustifolia) in fraktioniertem Kokosöl. Anwendung auf Schläfen, Nacken und Stirn, die Augenpartie ist auszusparen. Begründung: Die klinische Referenz für Pfefferminz-Anwendung bei Spannungskopfschmerz ist die placebokontrollierte Doppelblind-Crossover-Studie von Göbel (Cephalalgia 1994, Nervenarzt 1996) mit 41 Patienten und 164 Attacken, in der eine zehnprozentige ethanolische Pfefferminzöl-Lösung auf Stirn und Schläfen nach 15 Minuten eine Schmerzreduktion vergleichbar mit 1000 mg Paracetamol erzielte. Der Wirkmechanismus verläuft über die Aktivierung der TRPM8-Kältesensoren durch Menthol, was ein Kühlgefühl und eine Ablenkungshypalgesie erzeugt, ergänzt durch lokale Muskelrelaxation. Lavendelöl steuert eine anxiolytische Komponente bei, die in einer inhalativen RCT bei Migräne (Sasannejad et al. 2012, n=47) belegt ist. Die Kombination ist plausibel, direkte RCTs zum genau dieser Kombination als Roll-on fehlen. Eine Variante mit vier Tropfen Lavendel, vier Tropfen Pfefferminze und zwei Tropfen Weihrauch in Jojoba wird in DIY-Sammlungen häufig genannt und nutzt Weihrauch als Basisnote zur Verlängerung der Wirkung.