Was muss ich über Abend-Roller fuer den Schlaf wissen?

Fuer das Einschlafen am Zielort eignet sich ein einfacher Zwei-Prozent-Blend: vier Tropfen Lavendel (Lavandula angustifolia) auf zehn Milliliter suesses Mandeloel, aufgetragen auf Puls und Nacken vor dem Schlafengehen. Die inhalative Lavendel-Wirkung auf Schlafqualitaet und Angst ist in einer Uebersichtsarbeit und mehreren RCTs, u. a. zu postoperativem Schlaf, belegt. Spezifische Jetlag-Studien fehlen, der Effekt auf schlafbezogene Anspannung ist aber gut uebertragbar.