Was muss ich über Rosmarin (Chemotyp Cineol) — der Klassiker fürs Gedächtnis wissen?

Rosmarin ist das am häufigsten untersuchte Öl in diesem Bereich. In einer Studie mit 144 gesunden Erwachsenen verbesserte diffundiertes Rosmarin-Aroma die Qualität des Langzeitgedächtnisses und die subjektive Wachheit gegenüber einer Kontrollbedingung ohne Duft (Humanstudie, Moss und Kollegen 2003). In einer weiteren, kleineren Untersuchung korrelierten höhere Blutspiegel des Rosmarin-Inhaltsstoffs 1,8-Cineol nach dem Einatmen mit besserer Genauigkeit und schnelleren Reaktionszeiten bei Kopfrechen- und Aufmerksamkeitsaufgaben (Humanstudie, aber nur 20 Personen, ohne Placebo-Kontrolle, korrelatives Design, Moss und Oliver 2012). Praktisch heißt das: Man kann Rosmarin vor Lern- oder Konzentrationsphasen diffundieren. Zu beachten ist, dass in denselben Studien die reine Verarbeitungsgeschwindigkeit leicht sinken konnte, während Gedächtnisqualität und wahrgenommene Wachheit stiegen.