Was muss ich über Lavendel — der belastbarste Basisduft wissen?

Lavendel, botanisch Lavandula angustifolia, hat unter allen aromatherapeutisch verwendeten Ölen die breiteste Human-Evidenz für angstlindernde und schlaffördernde Effekte. Systematische Übersichtsarbeiten zur Inhalation zeigen konsistente, wenn auch moderate Effekte. In Hospiz- und Palliativsettings, in denen antizipatorische und akute Trauer häufig sind, wurde eine milde Handmassage mit stark verdünntem Lavendel wiederholt mit reduzierter Unruhe, gesenktem Blutdruck und niedrigerer Herzfrequenz in Verbindung gebracht. Mechanistisch wirkt vor allem Linalool auf GABA-A-Rezeptoren, ähnlich der Angriffspunkt-Familie von Benzodiazepinen, aber deutlich schwächer. Präklinisch ist das gut belegt. Für den Alltag heißt das: Lavendel ist ein guter erster Duft, wenn Trauer als innere Unruhe, Grübeln, Einschlafstörung auftritt. Er ist kein Antidepressivum.