Was muss ich über Die Kernantwort in Kürze wissen?

Wenn es nur um ein Öl geht, ist echter Lavendel (Lavandula angustifolia) die beste Wahl: am besten untersucht, am häufigsten empfohlen, mit der breitesten Studienbasis. Realistisch ist eine moderate Verbesserung der subjektiven Schlafqualität, kein Ausschalten wie ein Schlafmittel. Ergänzend werden Bergamotte, Damaszener-Rose, römische Kamille, Neroli, Ylang-Ylang, Zedernholz, Vetiver und Sandelholz genutzt, teils mit kleinen Studien, teils rein erfahrungsbasiert. Die methodisch stärkste Evidenz hat nicht der Diffuser, sondern eine orale Lavendelöl-Kapsel (Silexan) — aber die wirkt primär gegen Angst, und der Schlaf bessert sich fast nur sekundär. Es gibt keine hochwertige Studienevidenz, dass ein Diffuser eine primäre oder chronische Insomnie heilt.