Was muss ich über Ingwer wissen?

Ingwer beschleunigt die Magenentleerung und stimuliert die Kontraktionen im unteren Magenabschnitt, sowohl bei Gesunden als auch bei funktioneller Dyspepsie. Sein bestbelegter Nutzen liegt bei Übelkeit, auch in Schwangerschaft und bei Reisekrankheit. Für die übrigen RDS-Kernsymptome ist die Evidenz begrenzt. Ein entscheidender Vorbehalt: Diese Belege stammen überwiegend aus Ingwer-Pulver und -Extrakt, nicht aus ätherischem Ingweröl. Die direkte Beleglage für das ätherische Öl bei Verdauungsbeschwerden ist schwächer. Wer oral etwas erwartet, ist mit einem standardisierten Extrakt besser bedient; das ätherische Öl eignet sich eher für Bauchmassage oder Inhalation.