Was muss ich über Kernantwort: welche Öle, kurz gefasst wissen?

Für Regelschmerz ist die am besten belegte Gesamtaussage: Aromatherapie, entweder als Inhalation oder als Bauchmassage mit verdünnten ätherischen Ölen, senkt den Menstruationsschmerz stärker als Placebo. Meta-Analysen mit insgesamt rund 1.677 bis 1.787 Teilnehmerinnen zeigen konsistent mittlere Effektstärken (standardisierte Mittelwertdifferenz, SMD, etwa minus 0,80 bis minus 0,91). In einer Evidenzsynthese des US-Veterans-Affairs-Programms galt der Menstruationsschmerz sogar als das Beschwerdebild mit der insgesamt stärksten Aromatherapie-Evidenz. Wichtig ist die Trennung der Ebenen: Dass Aromatherapie beim Regelschmerz hilft, ist vergleichsweise gut belegt; welches einzelne Öl in welcher Mischung genau wie viel beiträgt, ist deutlich schwächer belegt (Belegstufe Mensch, Konfidenz hoch für die Gesamtaussage; Song et al. 2018, J Clin Med, PMC6262530; Meta-Analyse PMC10183852; VA Evidence Synthesis Program 2019).