Was muss ich über Diffuser am Abend als Ritual, nicht als Notfallwerkzeug wissen?

Drei bis fünf Tropfen Lavendel plus zwei Tropfen Bergamotte oder Mandarine rot in einen Kaltvernebler geben und zwanzig bis dreißig Minuten laufen lassen. Kein Dauerbetrieb über Nacht. Ziel ist nicht die akute Panik-Bekämpfung, sondern das Training des Nervensystems auf Ruhe und die Konditionierung eines Abendrhythmus. Keine Diffusion, wenn eine Katze im Raum ist und nicht ausweichen kann — siehe unten.