Was muss ich über Muskelverspannung und Muskelkater (fünf Prozent, nur punktuell) wissen?

Fünf Tropfen Pfefferminze, vier Tropfen Eukalyptus (Eucalyptus globulus oder radiata) und drei Tropfen Lavendel in fraktioniertem Kokosöl. Auf die verspannte Stelle einreiben, nicht großflächig verteilen. Begründung: Eukalyptus-Hauptkomponente 1,8-Cineol wirkt in vitro und tierexperimentell antiinflammatorisch, mit Hemmung von COX-2 und pro-inflammatorischen Zytokinen (Juergens 2014, Drug Research), sowie lokal durchblutungsfördernd. Eine kleine Humanstudie zu inhalativer Anwendung bei Knie-Totalendoprothesen-Patienten (Jun et al. 2013) zeigte Schmerzreduktion. Menthol aus Pfefferminze liefert die Kältesensor-vermittelte Ablenkungshypalgesie und wirkt lokal muskelrelaxierend. Ein Review aus Phytotherapy Research 2019 zu topischen ätherischen Öl-Blends bei muskuloskelettalem Schmerz fand Schmerzreduktionen zwischen etwa 30 und 45 Prozent innerhalb von 30 Minuten, in der Größenordnung von topischem Diclofenac ein Prozent. Primärquellen sind zu prüfen, aber die Richtung ist konsistent.