Was muss ich über Schlaf und Einschlafstoerungen — welche Öle, warum, wie wissen?

Dieses Modul beantwortet ehrlich, welche ätherischen Öle bei Ein- und Durchschlafstörungen sinnvoll sind, warum sie wirken könnten, wie man sie anwendet, worauf man bei der Sicherheit achtet und wie belastbar die Belege wirklich sind. Durchgehend werden vier Beleg-Ebenen streng getrennt: etabliertes Grundlagen- und Leitlinienwissen, Laborbefunde aus dem Reagenzglas (in vitro), Tiermodelle (tier) und Humanevidenz aus kontrollierten Studien am Menschen (human). Dazu kommt die traditionelle, erfahrungsbasierte Anwendung, die eine Praxis begründet, aber keinen Wirksamkeitsnachweis ersetzt. Es werden keine Zahlen erfunden und keine Heilung versprochen. Alle Dosis- und Konzentrationsangaben stammen aus der zugrunde liegenden Literatur und sind keine persönliche Anwendungs- oder Dosierungsempfehlung. Die wichtigste Botschaft vorweg: Aromatherapie ist bei Schlafproblemen ein ergänzendes Entspannungs- und Einschlafhilfsmittel, keine Heilbehandlung. Sie kann das Zubettgehen angenehmer machen und beim Herunterfahren helfen, sie kuriert aber keine chronische Insomnie. Wer dauerhaft schlecht schläft, gehört ärztlich abgeklärt.