Was muss ich über Die Öle in der Übersicht wissen?

Am besten belegt für Angst ist Lavendel, vor allem oral als Silexan, mit deutlich schwächerer, aber vorhandener Evidenz auch inhalativ. Bergamotte hat mehrere kleine Humanstudien mit Wirkung auf Stress-Biomarker. Bitterorange und deren Blütenöl Neroli zeigen in einzelnen Studien Effekte auf Zustandsangst. Rose, Ylang-Ylang und Muskatellersalbei gehören zu den am häufigsten untersuchten Ölen, allerdings auf schwacher Datenbasis. Orales Kamillenextrakt (nicht das ätherische Öl) hat eigene, mittelstarke Humanbelege. Für den beruhigenden Zweck gilt außerdem eine einfache Auswahlregel: Man wählt sedierende, entspannende Öle wie Lavendel, Bergamotte und Kamille und meidet anregende Öle wie Pfefferminze (traditionell, mittlere Confidence; Tisserand Institute Safety Guidelines).