Was muss ich über Für den akuten Moment: Inhalation wissen?

Für kurzfristige Anspannung, etwa vor einem stressigen Termin, einer Untersuchung oder einer Prüfung, ist die Inhalation der schnellste Weg, um überhaupt einzugreifen. Riechreize wirken sehr direkt auf die emotionsverarbeitenden Hirnareale. Praktisch heißt das: ein Riechstift, die Handflächen-Methode oder ein Diffuser, und für den Akutmoment drei bis fünf tiefe, bewusste Atemzüge aus einem Riechstift oder aus den vor die Nase gewölbten Händen (traditionell, hohe Confidence als Praxiswissen; Tisserand Institute, https://tisserandinstitute.org/essential-oil-inhalation/). Die Öle mit der besten Datenlage für diese kurzfristige Zustandsangst sind Lavendel, Bergamotte, Bitterorange und Neroli sowie Rose und Ylang-Ylang. Wie belastbar diese Inhalationsbelege sind, wird weiter unten ehrlich eingeordnet.