Was muss ich über Beispiel-Rezepte aus der Praxis wissen?

Diese Rezepte stammen aus der aromatherapeutischen Praxis (traditionelle Anwendung), nicht aus klinischen Studien. Sie sind als Orientierung gedacht. Muskelbalsam beziehungsweise Einreibung, etwa vier bis fünf Prozent: Trägeröl (bevorzugt Johanniskraut-Mazerat) plus Bienenwachs, dazu wärmende und muskelentspannende Öle wie schwarzer Pfeffer, Rosmarin und Majoran sowie ein kühlender Anteil Pfefferminz. Wichtig: Zimtrinde höchstens 0,1 Prozent wegen starkem Hautreizpotenzial, schwarzen Pfeffer bei empfindlicher Haut niedriger dosieren. Bis zu dreimal täglich sanft einmassieren. Bei Verstauchung oder Zerrung, etwa fünf Prozent und nur auf kleiner Fläche: rund 10 Tropfen aus einer Auswahl von Pfefferminz, Lavendel, deutscher oder römischer Kamille, Wacholder und Grapefruit in 10 Milliliter Arnika-Mazerat, sanft auftragen, danach kalte Kompresse oder Eisbeutel. Nur auf kleine verletzte Areale, nicht großflächig. Vorsicht: Grapefruit ist phototoxisch (Sonne meiden), Pfefferminz nicht in Schwangerschaft, Stillzeit oder bei Kindern unter 2 Jahren.