Was muss ich über Lavendelöl wissen?

Lavendel ist im Meta-Analyse-Review am häufigsten untersucht, mit sieben Studien vor allem bei Kniearthrose, Karpaltunnelsyndrom und Rückenschmerzen. Die Effekte gegenüber Placebo waren klein bis moderat und stammten oft aus massagebasierten Anwendungen. Die saubere Trennung zwischen Massage-Effekt, Duft-Placebo und spezifischer Öl-Wirkung ist methodisch schwierig. Für den Sport-Kontext bleibt Lavendel eine plausible entspannende Ergänzung mit begrenzter spezifischer Evidenz.