Was muss ich über Angst und Stress wissen?

Mehrere randomisierte kontrollierte Studien deuten auf einen angst- und stressmindernden Effekt der Inhalation hin. In einer Studie an einhundertneun Patienten vor einem ambulanten Eingriff reduzierte inhaliertes Bergamotteöl die präoperative Angst stärker als die Wasserdampf-Kontrolle (PMC3877597). Eine neuere RCT bei Erwachsenen in Suchtbehandlung, die zusätzlich zur Standardbehandlung dreimal täglich über sieben Tage Bergamotteöl inhalierten, zeigte eine signifikante Verbesserung auf der Angst-Subskala des DASS-21-Fragebogens mit einem p-Wert von 0,013; die Aussagekraft ist durch Stichprobe und Design begrenzt (ScienceDirect S2352013225000547; PMC12332428). Ebenfalls zur Studienlage gehört die schon erwähnte Crossover-Studie an einundvierzig Frauen, in der die Inhalation Cortisol senkte, die Herzratenvariabilität verbesserte und Stimmungs- sowie STAI-Angstwerte günstig beeinflusste (Karger).