Was muss ich über Salbei in Kapselform — die besser belegte orale Route wissen?

Neben dem Inhalieren gibt es einen zweiten, pharmakologisch besser abgesicherten Weg: die Kapsel. Spanischer Salbei (Salvia lavandulaefolia) verbesserte als standardisierter Extrakt in Kapseln in doppelblinden, placebokontrollierten Cross-over-Studien an gesunden Erwachsenen akut Gedächtnismaße wie die Geschwindigkeit des Erinnerns (Humanstudien, Tildesley und Kennedy und Kollegen, 2003 bis 2011). Eine randomisierte, placebokontrollierte Studie zeigte sowohl akute als auch über die Zeit anhaltende kognitive Effekte (Humanstudie, Wightman und Kennedy 2021). Die Effekte sind real, stammen aber aus kleinen Stichproben (meist rund 20 bis 36 Personen) und bleiben Einzelstudien. Wichtig: Die orale Einnahme ätherischer Öle gehört in fachliche Hände und ist nichts, was man ohne Anleitung selbst dosieren sollte.