Was muss ich über Kurzantwort: Welche Öle, ehrlich abgestuft wissen?

Innerhalb dieser Grenzen lässt sich die Praxis-Auswahl trotzdem ehrlich abstufen. Für akute Wachheit und Alertness ist Rosmarin (Rosmarinus officinalis) am ehesten belegt, gestützt durch mehrere kleine Studien und einen plausiblen Mechanismus. Gegen Fatigue im Sinne von anhaltender Erschöpfung ist am ehesten Lavendel oder eine Mischung belegt, aber indirekt: über besseren Schlaf und Entspannung, nicht über Aktivierung. Pfefferminze (Mentha piperita) hat eine gemischte, inkonsistente Datenlage, wird aber traditionell und in kleinen Studien mit gesteigerter subjektiver Wachheit verbunden. Zitrusöle wie Wilde oder Süsse Orange, Zitrone, Grapefruit und Bergamotte gelten traditionell als belebend und stimmungshebend, die spezifische Evidenz für Energie ist jedoch dünn. Ergänzend nennt die Praxis Basilikum (Ocimum basilicum) sowie Eukalyptus und Nadelöle wie Fichte und Kiefer. Insgesamt sind bestenfalls milde, kurzfristige und teils placeboverdächtige Effekte zu erwarten. Ätherische Öle sind kein Ersatz für eine Ursachenabklärung bei anhaltender Erschöpfung.