Was muss ich über Ruhe und Schlaf wissen?

Ein bis zwei Tropfen echter Lavendel, optional ein Tropfen Römische Kamille, auf einen Riechstift. Vor dem Schlafen drei bis fünf tiefe Atemzüge. Alternativ ein Fußbad mit ein bis zwei Tropfen, vorher in einem Teelöffel Sahne oder Vollmilch aufgenommen, damit sich das Öl im Wasser verteilt. Zehn Minuten reichen.