Was muss ich über Rezept und Verdünnung für die Selbstanwendung wissen?

Für Erwachsene ist eine Verdünnung von 2 bis 3 Prozent üblich, das entspricht etwa 12 bis 18 Tropfen ätherisches Öl auf 30 ml Trägeröl. Für eine punktuelle Akutanwendung werden bis maximal 5 Prozent genannt. Ein einfacher Praxis-Blend: 1 bis 2 Tropfen Pfefferminzöl in 10 ml Jojoba- oder Mandelöl geben und mit den Fingerspitzen auf Schläfen, Stirn und Nacken einmassieren. Als Trägeröle eignen sich Jojobaöl (vielseitig), fraktioniertes Kokosöl (leicht) und süßes Mandelöl. Ätherische Öle werden nie unverdünnt auf die Haut aufgetragen, wegen der Gefahr von Hautreizungen. Bewährte Anwendungsorte bei Kopfschmerz sind Schläfen, Stirn am Haaransatz, Nacken und Nackenansatz sowie die Schultern, letztere vor allem beim verspannungsbedingten Spannungskopfschmerz (Belegstufe traditionell, Konfidenz mittel bis hoch; Aromatherapie-Praxisquellen wie Primavera und Aroma-Verdünnungsleitfäden; schmerzklinik.de).