Was muss ich über Ehrliche Einordnung der Evidenz wissen?

Am besten belegt sind die inhalativ vermittelten Effekte gegen postoperative Uebelkeit fuer Pfefferminz und gegen Schwangerschaftsuebelkeit fuer Zitrone, jeweils aus RCTs. Fuer Ingwer ist die orale Wirkung gegen Uebelkeit robust belegt, die inhalative Wirkung ist begrenzter untersucht und zeigte in einer Chemo-Studie nur einen Effekt auf die akute Phase. Fuer Reisekrankheit im klassischen Sinn, also Kinetose im Auto, Bus oder Boot, gibt es keine direkten RCTs mit aetherischen Oelen; die Uebertragung aus den Uebelkeits-Studien ist plausibel, aber nicht sauber belegt. Der Alltagstipp Pfefferminz gegen Reisekrankheit ist weit verbreitet, jedoch klinisch nur duenn abgesichert. Fuer Lavendel gilt: die Wirkung auf Angst und Schlaf ist in Meta-Analysen erkennbar, die Effektstaerke ist moderat und viele Einzelstudien haben eine niedrige Qualitaet. Fuer Jetlag im engeren Sinn fehlen Studien. Alle Rezepte, die als traditionell markiert sind, stammen aus Aromatherapie-Blogs, Herstellerempfehlungen oder YouTube-Tutorials und sind nicht kontrolliert getestet; sie folgen aber etablierten Verduennungs- und Kombinationsregeln.