Ist Omega-3 Index bei stress sinnvoll?

Der Omega-3 Index misst den Anteil von EPA und DHA in den roten Blutkörperchen und gilt als Indikator für die langfristige Omega-3-Versorgung. Ein niedriger Index wird mit erhöhter Entzündungsneigung und schlechterer kognitiver Funktion in Verbindung gebracht – beides Faktoren, die die Stressresilienz beeinflussen können. Es gibt Hinweise aus Beobachtungsstudien, dass eine gute Omega-3-Versorgung mit einer geringeren Stresswahrnehmung und besserer Stimmung korreliert. Allerdings ist der Omega-3 Index kein direkter Stresstest; er zeigt lediglich den Nährstoffstatus an. Die Evidenz für eine spezifische Wirkung auf Stress ist moderat und basiert vor allem auf Studien zu Entzündungsmarkern und psychischem Wohlbefinden. Ein individueller Nutzen hängt von der Ausgangslage ab: Bei niedrigem Index könnte eine Supplementierung die Stressbewältigung unterstützen, ersetzt aber keine Stressdiagnostik oder -therapie. MyBody-X bietet den Omega-3 Index als Teil von Fettsäureprofilen an – sinnvoll als ergänzender Biomarker, nicht als alleinige Stressmessung.