Evidenz-Check: Nährstoffcheck im Kontext von Wechseljahre

Ein Nährstoffcheck im Kontext der Wechseljahre kann sinnvoll sein, da der Bedarf an bestimmten Vitaminen und Mineralstoffen steigt – insbesondere Calcium, Vitamin D, Magnesium und Vitamin B12. Allerdings ist die Evidenz für einen rein DNA-basierten Nährstoffcheck schwach. Genetische Varianten wie FUT2 (B12) oder VDR (Vitamin D) haben nur kleine Effekte und werden durch Ernährung, Lebensstil und Blutwerte überlagert. Die Menopause selbst verändert den Hormonhaushalt, was direkten Einfluss auf Knochengesundheit und Nährstoffaufnahme hat. Ein Bluttest (z. B. auf Vitamin D, B12, Ferritin) ist daher aussagekräftiger als ein Gentest. Viele kommerzielle Tests kombinieren beides, aber die Interpretation sollte durch einen Arzt erfolgen. Caveat: Überdosierung von Supplementen (z. B. Vitamin B6, Calcium) kann schädlich sein. Evidenz: human-moderat für einzelne Nährstoffe, aber für einen umfassenden DNA-Check eher mechanistisch/marketing. Keine spezifischen Quellen aus dem gegebenen Kontext.