Myths vs Facts: Nährstoffcheck und stress

Mythen vs Fakten: Nährstoffcheck und Stress. Ein verbreiteter Mythos ist, dass allein die Einnahme von Antioxidantien oder spezifischen Nährstoffen Stress nachhaltig reduzieren kann. Die Evidenz hierfür ist überwiegend mechanistisch – Antioxidantien können oxidativen Stress mindern, aber randomisierte kontrollierte Studien am Menschen fehlen. Ein weiterer Mythos: Gentests (z. B. CYP1A2, APOA5, FTO) liefern definitive Handlungsanweisungen. Tatsächlich zeigen diese SNPs moderate Effekte, die durch Lebensstil (Ernährung, Bewegung, Schlaf) oft überkompensiert werden. Auch IgG-Nahrungsmittelunverträglichkeitstests sind wissenschaftlich nicht validiert und entsprechen nicht den EFSA-Richtlinien. Fakt ist: Stress ist ein komplexes Zusammenspiel aus HPA-Achse, Schlaf, Ernährung und psychosozialen Faktoren. Ein Nährstoffcheck kann sinnvoll sein, wenn er auf validierten Biomarkern basiert (z. B. Vitamin-D-Status, Ferritin). Alkohol reduziert nachweislich die Lebenserwartung und beeinträchtigt die Stresserholung (Mendelsche Randomisierung). Bei Kindern mit Blähungen sollte organische Ursachen abgeklärt werden, bevor Stress als alleinige Ursache angenommen wird. Fazit: Setzen Sie auf eine ausgewogene Ernährung, evidenzbasierte Supplementierung und ärztliche Beratung – nicht auf Marketingversprechen.