Was steht hinter dem Thema oxidativer stress reduzieren?

Das Thema oxidativer Stress zu reduzieren ist in der Gesundheits- und Wellnessbranche weit verbreitet, aber die wissenschaftliche Evidenz ist oft schwächer als vermarktet. Oxidativer Stress entsteht, wenn freie Radikale (reaktive Sauerstoffspezies) die antioxidativen Abwehrmechanismen des Körpers überwiegen. Dies wird mit Alterung, Entzündungen und chronischen Erkrankungen in Verbindung gebracht. Viele Nahrungsergänzungsmittel (Vitamin C, E, Glutathion, Polyphenole) und Lebensstilmaßnahmen (Sport, Schlaf, Ernährung) sollen oxidativen Stress reduzieren. Allerdings: Die Evidenz für eine messbare Reduktion von oxidativem Stress durch Supplemente beim gesunden Menschen ist meist mechanistisch oder basiert auf Tierversuchen. Humanstudien zeigen oft keine klaren klinischen Vorteile. Zudem können hohe Dosen von Antioxidantien sogar schädlich sein (z.B. pro-oxidative Effekte). MyBody-X bietet keine direkte Messung von oxidativem Stress an; die DNA-Tests (z.B. Longevity) enthalten SNPs, die mit der antioxidativen Kapazität in Verbindung gebracht werden, aber die Effekte sind klein und polygen. Fazit: Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse ist der sicherste Ansatz. Supplemente sollten nur bei nachgewiesenem Mangel oder nach Rücksprache mit einem Arzt eingenommen werden.