was ist ft3 — was kann man selbst tun?

FT3 (freies Triiodthyronin) ist die biologisch aktive Form des Schilddrüsenhormons T3. Es wird vor allem in der Peripherie aus T4 umgewandelt und reguliert den Grundumsatz, die Herzfunktion und den Stoffwechsel. Ein niedriger FT3-Spiegel kann auf eine Schilddrüsenunterfunktion, eine reduzierte Umwandlung (z. B. bei Zink- oder Selenmangel) oder eine nicht-schilddrüsenbedingte Erkrankung („Low-T3-Syndrom“) hinweisen. Was man selbst tun kann: Eine ausreichende Versorgung mit Jod (z. B. jodiertes Speisesalz, Algen in Maßen), Selen (Paranüsse, Fisch, Eier) und Zink (Fleisch, Hülsenfrüchte) unterstützt die Schilddrüsenfunktion. Chronischer Stress und Schlafmangel können die Umwandlung von T4 zu T3 beeinträchtigen. Auch extreme Kalorienrestriktion oder Low-Carb-Diäten senken oft FT3. Wichtig: FT3 allein ist nicht aussagekräftig – immer TSH, FT4 und ggf. Antikörper mitbestimmen. Selbstmedikation mit Schilddrüsenhormonen ist gefährlich und kann zu Thyreotoxikose führen. Die Evidenz für die genannten Maßnahmen ist überwiegend human-strong (z. B. Selen bei Hashimoto), aber individuelle Effekte variieren. Consumer-Tests messen oft nur Gesamt-T3, nicht FT3 – das ist ein häufiger Fehler.