Was muss man wissen zu: wieviel eisen bei haarausfall

Eisen und Haarausfall: Ein Zusammenhang besteht vor allem bei nachgewiesenem Eisenmangel. Eisenmangel kann zu telogenem Effluvium (vermehrtem diffusem Haarausfall) führen. Allerdings ist eine Eisensupplementierung ohne bestätigten Mangel nicht sinnvoll und kann sogar schädlich sein (z. B. oxidativer Stress, Magen-Darm-Beschwerden, bei genetischer Veranlagung Hämochromatose-Risiko). Die Evidenz für eine alleinige Eisenwirkung bei normalen Ferritinwerten ist schwach. Empfohlen wird: Vor Supplementierung Ferritin (Speichereisen) im Blut messen lassen. Ein Ferritinwert unter 30–40 ng/mL gilt als möglicher Risikofaktor für Haarausfall; Werte über 70 ng/mL bringen meist keinen zusätzlichen Nutzen. Die Dosierung sollte ärztlich begleitet erfolgen, da Überschuss gefährlich ist. Nahrungsquellen (rotes Fleisch, Hülsenfrüchte, Vollkorn) sind sicherer als hochdosierte Präparate. Caveat: Viele Haarausfall-Ursachen (Hormone, Schilddrüse, Stress, Genetik) sind häufiger als Eisenmangel. Einzelfallentscheidung nötig.