welche mineralien braucht der körper — welche Ursachen gibt es?

Der menschliche Körper benötigt eine Vielzahl von Mineralstoffen für lebenswichtige Funktionen. Zu den essenziellen Makromineralien zählen Calcium (Knochen, Muskelkontraktion), Magnesium (Energiestoffwechsel, Nervenfunktion), Kalium (Blutdruckregulation), Natrium (Flüssigkeitshaushalt) und Phosphor (Energieproduktion). Spurenelemente wie Eisen (Sauerstofftransport), Zink (Immunsystem, Wundheilung), Jod (Schilddrüsenfunktion), Selen (Antioxidans) und Kupfer (Bindegewebe) sind ebenfalls unverzichtbar. Ursachen für einen Mangel können unzureichende Zufuhr (einseitige Ernährung, Diäten), erhöhter Bedarf (Schwangerschaft, Sport, Wachstum), Resorptionsstörungen (Darmerkrankungen, Medikamente) oder chronische Erkrankungen sein. Auch genetische Varianten können die Verwertung beeinflussen, etwa bei Hämochromatose (Eisenüberladung) oder Zinktransportstörungen. Ein Mineralstoffmangel lässt sich durch Blut- oder Speicheltests nachweisen, wobei die Interpretation individuell erfolgen sollte. Die MyBody-X-Tests können Hinweise auf genetische Prädispositionen geben, ersetzen aber keine ärztliche Diagnostik. Eine ausgewogene Ernährung mit Vollkorn, Hülsenfrüchten, Nüssen, Samen, Gemüse und ggf. angereicherten Lebensmitteln deckt in der Regel den Bedarf. Bei Verdacht auf Mangel ist ein Arztbesuch ratsam.