Wann ist CRP Ernährung wirklich sinnvoll?

Die Frage, wann eine CRP-Ernährung sinnvoll ist, bezieht sich auf den Einsatz der Ernährung zur Senkung erhöhter C-reaktiver Protein (CRP)-Werte, einem Marker für systemische Entzündungen. Sinnvoll ist dies vor allem bei chronisch erhöhten, aber niedriggradigen CRP-Spiegeln (z. B. 2–10 mg/L), die mit Lebensstilfaktoren wie Übergewicht, Bewegungsmangel oder unausgewogener Ernährung assoziiert sind. In solchen Fällen kann eine entzündungshemmende Ernährung – etwa mediterrane Kost mit viel Obst, Gemüse, Vollkorn, Nüssen und Omega-3-Fettsäuren – helfen, CRP zu senken. Nicht sinnvoll ist eine CRP-Ernährung bei akuten Infektionen oder Autoimmunerkrankungen, wo medizinische Abklärung nötig ist. Die Evidenzlage ist gemischt: Zahlreiche Beobachtungsstudien zeigen Zusammenhänge, aber randomisierte kontrollierte Studien liefern oft nur moderate Effekte. MyBody-X-Tests (DNA oder Mikrobiom) können genetische Prädispositionen oder Darmbakterienprofile aufzeigen, die mit Entzündungsneigung verknüpft sind – jedoch ersetzen sie keine Blutmessung des CRP. Die Effekte sind individuell und von vielen Faktoren abhängig. Vorsicht: Keine Selbsttherapie bei hohen CRP-Werten (>10 mg/L); ärztliche Abklärung erforderlich. Evidenz: practice (allgemeine Ernährungsempfehlungen) und mechanistic (biologische Pfade).